تاثیر ورزش بر سندروم داون؛ بررسی و معرفی روشها

برخی از اطرافیان یک بیمار به سندروم داون به اشتباه فرد را از داشتن تحرک منع کرده یا برنامه ورزشی برای او در نظر نمیگیرند. اما اگر پای صحبت یک دکتر سندرم داون یا دکتر مغز و اعصاب بید متوجه میشوید که داشتن تحرک برای کودکان سندروم داون و ورزش کردن میتواند باعث بهبود شرایط زندگی، جسمانی و حتی روحی آنها شود و بیشتر از خطرات احتمالی در آینده را از آنها دور کند. به طوری که در حال حاضر مقالات بسیاری در رابطه با میزان اثربخشی ورزش سندروم داون زبان انگلیسی در جهان نوشته شده است. اما بهتر است به طور دقیق تر و علمیتر تاثیر ورزش بر سندروم داون را بررسی کرده و سپس با برخی از تمرینات و ورزش های مفید در این زمینه آشنا شود. در این مقاله قصد داریم این موضوعات را بررسی کنیم:
بررسی تاثیر ورزش بر سندروم داون
داشتن فعالیت بدنی در طول روز برای همه افراد مهم است. چراکه بیشتر در زمینه سلامت جسمی، سلامت روحی و عاطفی، سلامت فکری و اجتماعی به دنبال دارد. در رابطه با بررسی اثر ورزش بر سندروم داون باید ابتدا بدانیم آیا فرد مبتلا به این سندروم می تواند ورزش کند یا نه. اگر مطالعات کافی در مورد فرد مبتلا به سندروم داون متوجه شوید که این افراد تنها از نظر رشد عقلی و جسمی با افراد سالم متفاوتند. در واقع آنها دارای سلایق، استعدادها، استعدادها و قدرت کسب مهارت و حرفه های مختلف را دارند. بنابراین، از آنها انتظار داشتند که زیر نظر یک فیزیوتراپ، متخصص توانبخشی و پزشک سندروم داون تمرینات و ورزش‌هایی را انجام می‌دهند.
اما سوال دیگر این است که ورزش سندروم داون زنان و مردان چقدر در سلامت جسمی و روحی فرد و بالا رفتن امید به زندگی تاثیر دارد. اگر به آمار دقت کنید متوجه شوید که میزان امید به زندگی بیشتر مبتلا به این سندروم نسبت به افراد عادی کمتر است. علت آن نیز بروز بیماری های قلبی و عفونی است. اما ورزش امکان بروز بیشتر از این مشکلات را به حداقل می‌رساند. خواندن نکات زیر برای درک بهتر ارتباط ورزش و سندروم داون کمک می کند.

ورزش قدرت و استقامت بیشتر ایجاد می کند.
فعالیت برای سندروم داون به کاهش وزن و سلامتی فرد می کند.
ظرفیت تنفسی را بهبود می بخشد.
باعث بهبود کیفیت زندگی و سلامت روانی فرد می شود.
باعث ایجاد ساختار در راه فتن و تناسب در سایر حرکات فرد می شود.
تعاملات اجتماعی فرد مبتلا به سندروم داون را گسترش می دهد.
باعث افزایش استحکام استخوانها می شود.
ورزش سندروم داون باعث کاهش بیماری های قلبی و تنفسی می شود.

چند نمونه ورزش برای سندروم داون
در ادامه قصد داریم دستهای از تمرینات سندروم داون که می تواند تاثیر مثبتی در بهبود وضعیت جسمانی و روحی فرد مبتلا داشته باشد را شرح دهد. اما لازم است پیش از اقدام به انجام آنها با یک پزشک متخصص مشورت کنید. چراکه هرکدام از آنها به انجام میزان جسمانی و توان تناسب اندام فرد بستگی دارد:

برای شروع فرد می تواند از پیاده روی ملایم شروع کند و به مرور دویدن را آغاز کند.
انجام نرمش های مناسب و حرکات کششی به صورت روزانه، ایجاد کشش در دست و پا و تمرین هایی مانند پارو زدن می تواند باعث سریعتر بدن برای ورزش شود.
انجام ورزشهای سبک و جمعی مانند ایروبیک، یوگا و پیلاتس می تواند علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن فرد، به روحیه یا نیز کمک کند.
تمریناتی مانند هل دادن اجسام با وزن یا برداشتن وزنه های سبک می تواند برای او مفید باشد.
تمرینات استقامتی مانند دراز نشست، شنا روی زمین، پریدن از روی مانع و میدانی باعث افزایش قدرت و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و بیماری می شود.
دوچرخه سواری ورزش بسیار خوبیست. به شرط اینکه برای شروع از دوچرخه ثابت استفاده شود تا بدن فرد برای انجام این ورزش به صورت حرفهای آماده شود.
انجام دستهای از ورزشهای گروهی مانند فوتبال، والیبال و بسکتبال نیز گزینه مناسبی به نظر میرسد.
انجام تمرینات مربوط به بدنسازی و تناسب اندام زیر نظر مربی متخصصان امکان پذیر است. به شرطی که هنگام تمرین به شرایط جسمانی فرد دقت شود و وزنه ها بر اساس شرایط جسمانی تعیین شود.

نکته: برای اثربخشی بهتر است و برای جلوگیری از بروز مشکلات بیماری های مختلف باید در حین ورزش آب کافی بنوشید و از خوردن غذا قبل و بعد از ورزش خودداری کنید.
حرکات اصلاحی فیزیوتراپی
یک فیزیوتراپ می تواند در تنظیم برنامه ورزش کودکان سندروم داون و حتی افراد بزرگسال به این مشکل کمک کننده باشد. پزشکان فیزیوتراپ می توانند با ارزیابی معیارهای فرد و میزان عملکرد فعلی بیمار، دستهای از تمرینات و فعالیت های سندروم داون را پیشنهاد دهند. این حرکات می تواند به یکپارچه سازی حسی، رشد کمک کند و ادراکی کند و شامل ورزش سندروم داون زبان باشد.

برای آشنایی با این حرکات اصلاحی و درمانی بهتر است بهجای جستجو در میان سایتهای اینترنتی، به یک پزشک متخصص توانبخشی یا فیزیوتراپ مراجعه کنید.
پاسخ به چند سوال متداول ورزش سندروم داون
در آخر به ۳ سوال متداول در مورد ورزش سندروم داون پاسخ میدهیم. خواندن پاسخ آنها می تواند شما را نسبت به این موضوع بازتر کند.
۱- آیا داشتن یک رژیم غذایی در کنار ورزش سندروم داون می تواند مفید باشد؟
قطعا یک فرد سالم نیز نمی تواند بدون تغییر در رژیم غذایی خود و تنها با ورزش در مسیر سلامت کامل بدنی قرار بگیرید. بنابراین داشتن یک رژیم غذایی سندروم داون در ورزش کردن فرد نیز تاثیر می گذارد و باعث اثربخشی بیشتر تمرینات و بهبود سلامتی جسمی و روحی فرد می شود.
۲– آیا ورزش می تواند به فرد مبتلا به سندروم داون آسیب برساند؟
بسیاری از افراد مبتلا به سندروم داون یک سری مشکلات قلبی و بیمارانی و تیروئیدی دارند و ممکن است به تون عضلانی پایین داشته باشند. به همین دلیل است که گاهی فرد بیمار نمی تواند یک فرد سالم تحرک زیاد داشته باشد و تمرینات استقامتی داشته باشد یا وزنه های سنگین را جابجا کند. بنابراین حتما باید در انتخاب ورزش سندروم داون دقت لازم را به خرج داد و با یک پزشک در این زمینه بررسی کرد.
۳- بهترین متخصص توانبخشی را چگونه پیدا کنیم؟
برای پیدا کردن بهترین متخصص توانبخشی یا مجربترین دکتر مغز و اعصاب آنلاین می توانید به سایت پذیرش۲۴مراجعه کنید. > مراجعه کنید. با مراجعه به این سایت می توانید بهترین پزشکان را بر اساس تجربه درمان بیماری ها و بر اساس نیازها و شرایطتان بهترین روش مشاوره مانند مشاوره آنلاین، مشاوره تلفنی یا ویزیت به صورت حضوری را نیز انتخاب کنید.

منبع:

مجله پزشکی و سلامتی پذیرش۲۴

منبع

specialstrong.comactiveability.com.au الف>